Neden yorgunluk hissediyorum
Fiziksel bir sebep olmadığı halde neden çoğu kez kendimizi yorgun hissederiz, neden bazıları sabah yataktan kalktığında bile kendilerini yorgun hissederiz, yorgunluk hissetmemizin altında yatan gerçekler nelerdir?Bu soruların cevaplarını arayan birçok kişi vardır.
Yorgunluk, günümüzde sıkça karşılaştığımız ve yaşam kalitemizi düşüren bir durumdur.
Yorgunluk, fiziksel, ruhsal veya kronik olabilir.
Yorgunluğun nedenleri ve tedavisi ise yorgunluğun türüne göre değişir.
Fiziksel yorgunluk
Kişinin iş yaparken fiziksel olarak yeterli enerjiyi bulamadığı durumdur.
Fazla çalışmak, gece uykusuz kalmak, aşırı egzersiz yapmak, alkol veya kafein tüketmek gibi yaşam tarzı faktörleri fiziksel yorgunluğa yol açabilir.
Fiziksel yorgunluğun belirtileri arasında kas ağrısı, baş dönmesi, baş ağrısı, reflekslerin yavaşlaması, el-göz koordinasyonunun bozulması sayılabilir.
Fiziksel yorgunluğun tedavisi için yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, sağlıklı beslenmek, düzenli uyumak, egzersizi abartmamak ve stresten uzak durmak gerekir.
Ruhsal yorgunluk
Kişinin iş yaparken psikolojik olarak yeterli enerjiyi bulamadığı durumdur. Depresyon, anksiyete, stres, iş veya aile sorunları gibi ruhsal faktörler ruhsal yorgunluğa neden olabilir.
Ruhsal yorgunluk belirtileri arasında sinirlilik, konsantrasyon eksikliği, motivasyon kaybı, depresif ruh hali, iştah değişiklikleri sayılabilir.
Ruhsal yorgunluğun tedavisi için psikolojik destek almak, hobilerle ilgilenmek, sosyal ilişkileri güçlendirmek ve olumlu düşünmek gerekir.
Kronik yorgunluk
Kişinin sürekli olarak kendini yorgun ve halsiz hissettiği ve bu durumun 6 aydan uzun sürdüğü durumdur.
Kronik yorgunluğun nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte viral enfeksiyonlar, bağışıklık sistemi bozuklukları, hormonsal dengesizlikler gibi fizyolojik faktörler rol oynayabilir.
Kronik yorgunluğun belirtileri arasında;
- Uyku hali
- Kas güçsüzlüğü
- Hafıza sorunları
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması sayılabilir.
Kronik yorgunluğun tedavisi için altta yatan hastalığın teşhis edilmesi ve tedavi edilmesi gerekir.
Ayrıca yaşam tarzı değişiklikleri yapmak, dinlenmek ve psikolojik destek almak da faydalı olabilir.
Yorgunluk hayatımızın kalitesini düşüren ve sağlığımızı tehdit eden bir durumdur. Yorgunluğumuzun nedenini anlamak ve uygun tedavi yöntemlerini uygulamak için doktora başvurmak önemlidir.
Unutmayın ki sağlıklı bir beden ve zihin için enerjimizi korumak gerekir.
Yorgunluk hayatımızın kalitesini düşüren ve sağlığımızı tehdit eden bir durumdur. Yorgunluğumuzun nedenini anlamak ve uygun tedavi yöntemlerini uygulamak için doktora başvurmak önemlidir.
Unutmayın ki sağlıklı bir beden ve zihin için enerjimizi korumak gerekir.
Dikkate almanız gereken belirtiler
Aşağıdaki belirtiler eğer ki altı aydan fazla bir zaman devan ediyorsa bir uzmana görünme vaktini gelmiş demektir- Konsantrasyon bozukluğu
- Unutkanlık
- Kas ağrısı
- Boğaz ağrısı
- Eklem ağrıları
- Dinlendirmeyen uyku bozuklukları
- Enerji kaybı
- Bulantı
- Kendine, işine ve yaşama karşı negatif tutumlar, huzursuzluk
- Depresif bir ruh hali
- Günlük aktivitelerde gerileme
- En ufak bir fiziksel veya mental egzersiz sonrası kırgınlık, kötüleşme
- Uykudan yorgun kalkma
- Hiperaktivite
- Konuşma güçlükleri
- Bilinçte bulanıklık
- Ayağa kalkarken sersemlik veya baş dönmesi
- Yaygın kas ile eklem ağrıları şeklinde görülebilir.
Bendeki uzun süren kronik yorgunluğun sebebi olarak böbrek üstü bezlerde kist ve uyku apnesi ile karbonhidrat ağırlıklı beslenme ve fazla kilo çıktı, kiloları verdim karbonhidrat alımını sınırladım, uyku apnesi biraz sıkıntılı bir durum, çözmeye çalışıyorum.
Bu makale bu tür rahatsızlığı yaşayan birisi olarak kaleme alınmış olup farkındalık yaratma açıcı ile kaleme alınmıştır, sizde buluntular farklı, tedavi farklı olabilir, bu sebeple kesinlikle bir uzman hekime danışmalısınız.
Bu sıkıntılı durumu ertelemeniz, bağışıklık sisteminin çökmesi sonucunu getirebilir, ben yaşadım, çok sıkıntılı bir durumdur. Yaşamak istemezsiniz.
Eğer ki sebepsiz yere kendinizi yorgun hissediyorsanız hiç gecikmeden bir uzmana görünmenizde fayda vardır.
Kaynaklar;
Acıbadem hastanesi
Tıpakademi.com
Yorum Gönder