Sigara nasıl bırakılır? Sigarayı bırakmak kolay mı? Bu sorunun cevabı kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar sigarayı kolayca bırakabilirken, bazıları ise yıllarca mücadele eder. Sigara bırakmanın zorluğunun arkasında yatan nedenler nelerdir?
Sigara bağımlılığı nasıl oluşur ve nasıl yenilir? Sigara nasıl bırakılır yöntemleri nelerdir? Bu yazımızda bu sorulara cevap arayacağız.
Sigarayı Bırakmak: Neden Zor, Nasıl Yenilir?
Sigara bağımlılığının iki temel bileşeni vardır: nikotin ve alışkanlıklar.
Nikotin, sigaranın içinde bulunan ve beyinde dopamin salgılanmasını sağlayan bir madde, dopamin, mutluluk, ödül ve haz duygularını tetikleyen bir kimyasal.
Nikotin, her sigara içtiğinizde beyninizde dopamin salgılanmasını sağlar ve böylece sigaraya karşı bir bağımlılık oluşturur, nikotin bağımlılığı fiziksel bir bağımlılıktır ve sigarayı bıraktığınızda nikotin yoksunluğu belirtileri yaşarsınız.
Bu belirtiler arasında sinirlilik, huzursuzluk, baş ağrısı, uykusuzluk, iştah artışı, konsantrasyon güçlüğü gibi durumlar vardır.
Sigara bağımlılığının diğer bileşeni ise alışkanlıklardır.
Sigara içmek, günlük hayatınızın bir parçası haline gelmiştir.
Belirli durumlar, kişiler, yerler veya duygular sigara içme isteğini tetikler.
Örneğin, sabah kahvaltıdan sonra, kahve içerken, arkadaşlarla sohbet ederken, stresli veya sıkıldığınızda sigara içme ihtiyacı duyarsınız.
Sigara içmek sizin için bir ritüel, bir rahatlama veya bir sosyal aktivite haline gelmiştir, alışkanlık bağımlılığı psikolojik bir bağımlılıktır ve sigarayı bıraktığınızda bu alışkanlıkları değiştirmeniz gerekir.
Sigara nasıl bırakılır yöntemleri nelerdir?
Sigarayı bırakmak için çok farklı yöntemler mevcuttur.
Bunlar arasında :
- İlaç tedavisi
- Nikotin replasman tedavisi (nikotin bandı, sakız, sprey vb.),
- Davranışçı terapi
- Hipnoz, akupunktur gibi seçenekler vardır.
Hangi yöntemin sizin için uygun olduğunu doktorunuzla görüşebilirsiniz.
Ancak unutmayın ki, hangi yöntemi seçerseniz seçin, sigarayı bırakmak için en önemli şey kararlılık ve motivasyondur.
Sigarayı bırakmanın size sağlayacağı faydaları düşünün.
- Daha sağlıklı bir hayat.
- Daha temiz bir nefes.
- Daha fazla para,
- Daha az risk ve
- Daha çok özgürlük.
Sigarayı bırakmak kolay mı? Belki değil. Ama imkânsız da değil.
Eğer siz gerçekten isterseniz ve kendinize inanırsanız, sigarayı bırakabilirsiniz.
Siz de bugün sigarayı bırakmaya karar verin ve hayatınızda yeni bir sayfa açın.
Ahmet ATAM
Yorum Gönder