🌪️ Sigara Bırakmak Kolay mı? Hem Kolay, Hem Zor!
Sigara içmeyen ya da sigarayı bırakmış kişilerin, sigara içenlere "Bırak şu mereti!" dediğini sık sık duyarsınız. Evet, söylemesi kolay, peki ya bırakması? Aslında çok kolay... ve bir o kadar da zor!
📅 40 Yıllık Bir Sigara Serüveni
Tam 40 yıl boyunca, her gün bir paketten fazla sigara içtim. Bir gün grip olup aile hekimine gittim. Doktorum, kızım yaşında genç bir hanımefendiydi. Muayeneden sonra kapıya yönelirken, arkamdan seslendi:
"Amca, bırak şu sigarayı!"
O an bir duraksadım. Sonra yürümeye devam ettim. Sağlık ocağının önünde bir çöp konteynırı vardı. Farkına bile varmadan, elimdeki sigara paketini çakmakla birlikte çöpün içine attım.
Oymuş!
🌟 Sigarasız Geçen Mutlu Bir Yıl
Tam bir yıl boyunca sigarayı hiç aramadım. Hatta sigara içenlere acıyarak bakıyordum. "Ne büyük saçmalık!" diye düşünüyordum.
Derken bir gün... İş yerinde aldığım kötü bir haberle sarsıldım. Çöktüm kaldım ve elim gayriihtiyari ceplerimde sigara paketi aradı. Bulamayınca doğruca en yakın büfeye koştum. Bir paket sigara aldım ve daha büfenin önünde paketi açıp bir sigara yaktım.
İlk nefes... Ah o ilk nefes! Sanki tüm sıkıntım bir dumanla uçup gitti.
Oymuş!
Şimdi kaldığım yerden devam ediyorum. Ama keşke o beş dakikalık an bir daha geri gelseydi. O anı atlatabilmek için neler vermezdim...
Geçmişe dönmek imkânsız ama sigarayı bırakmak isteyenler için bazı önerilerim var. İşte sigaradan kurtulmanın yolları!
🏦 Sigarayı Bırakmanın 10 Altın Kuralı
1️⃣ Bırakma Planı Yap!
Bir tarih belirle, kendine söz ver ve o güne sadık kal. Zor anlar için kendine "Tek bir sigara bile yakmayacağım!" de.
2️⃣ Yediklerine Dikkat Et!
Sigaranın tadını artıran yiyeceklerden uzak dur. Et, kahve, kola gibi yiyecekler sigara içme isteğini artırırken, peynir, meyve ve sebzeler sigarayı tatsız hale getirir.
3️⃣ İçecek Tercihini Değiştir!
Sigara ve alkol dosttur, bunu unutma. Su ve meyve suyu tüketerek sigaraya olan bağımlılığı azaltabilirsin.
4️⃣ Sigarayı Ne Zaman Aradığını Bil!
Bir sigara isteği 5 dakika sürebilir. Bu sürede yürüyüş yap, bulunduğun ortamı değiştir veya bir şeylerle oyalan.
5️⃣ Destek Al!
Arkadaşlarınla birlikte bırakmaya çalış, sigara bırakma merkezlerine başvur. Devlet, sigarayı bırakmak isteyenler için ücretsiz destek sağlıyor!
6️⃣ Harekete Geç!
Günde 5 dakikalık bir yürüyüş bile sigara isteğini azaltır. Spor, beynin ödül sistemini değiştirerek sigara isteğini bastırır.
7️⃣ Sigara İçmeyenlerle Takıl!
Kendini sigara içen bir ortamdan uzak tut. Sigara içenlere "Vah vah, zavallılar..." diye bakmayı öğren!
8️⃣ Ellerini ve Ağzını Meşgul Et!
Sakız çiğne, pipetle iç, eline bir kalem al... Yeter ki sigara yerine elin başka bir şey tutsun!
9️⃣ Neden Bırakmak İstediğini Listele!
Bırakma nedenlerini yaz ve sigara krizlerinde tekrar tekrar oku. Olumlu düşün, başarabilirsin!
🔝 Son Çare: Allah Kurtarsın!
Bütün yöntemleri denedin ama sigarayı bırakamadın mı? O zaman sana söylenecek tek şey kalıyor:
ALLAH KURTARSIN!
Sağlıcakla kalın, sigarasız günler dilerim! 🌟
SİGARA! 🔥💨 (Bırakabilir Misin?)
Dumanın kıvrıla kıvrıla göğe yükselir, 🌫️
Her nefeste ömürden bir yaprak eksilir. 🍂
"Amca, bırak şu mereti!" dedi, o genç doktor hanım, 👩⚕️
Bıraktım, konteynırın içine attım; tarihin tozlu sayfalarına… 🗑️
Bir yıl geçti, ne duman ne istek, 🚭
Sanki hiç içmemişim, sanki özgürlük böyle bir şeymiş. ✨
Sonra bir gün… O kara haber geldi, 📢
İçimdeki şeytan kahkahalarla geri döndü:
“Hadi evlat, sen ve ben… Eski dostlar gibi!” 😈💀
Büfenin önünde açtım paketi, 🚬
İlk nefes? Aman Allah’ım! Cennet mi burası? ☁️
Sanki tüm dertlerim tütüne sarıldı,
Ama ben fark etmedim; ipimi çeken cellat da oydu… ⚰️
Bırakmak mı?
Kolay mı dersen, gökyüzüne sor, ☁️
Zor mu dersen, sigarasız geçen gecelerime bak… 🌙
Ama şunu unutma; bırakınca kahraman, içince figüransın. 🎭
Küllükte yanan o son izmarit… Belki de senin yazgındır. 🕳️
Bırakmak için bahaneler:
-
Ciğerlerini sev! 🫁
-
Paranı çöpe atma! 💸
-
Bir sabah aynaya bak ve o sararmış dişlere selam ver… 👀
-
"Şimdi bırakırım, yarın bırakırım" diye diye, bir bakmışsın… Toprak seni bırakmış. ⚰️🕊️
Bırakabilenlere selam olsun!
Bırakamayanlara ise… Allah kurtarsın! 🤲
🚬🔥💨 Sağlıcakla, dumansız kalın. 🚭
Yorum Gönder