Türk Toplumunda Sosyolojik Çürüme Emareleri

Eziklik duygusu ile baş etme yolları 

Eziklik duygusu nedir?

Eziklik duygusu, kişinin kendisini başarısız, yetersiz, değersiz veya sosyal ilişkilerde kabul edilmeyen biri olarak hissettiği bir duygudur. Bu duygu, genellikle düşük özsaygı ve kendine güven eksikliği ile ilişkilendirilir, Eziklik duygusu ile baş etme yolları neler olabilir

Eziklik duygusu genellikle aşağıdaki durumların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir:

Yetersizlik hissi: 

Kişi kendisini yeteri kadar akıllı, yetenekli veya becerikli olmadığını düşünebilir.
Başarısızlık: 

Geçmişteki başarısız deneyimler veya hedeflere ulaşamama kişinin eziklik duygusu yaşamasına neden olabilir.
Eleştirilme veya red: 

Kişi başkalarının eleştirilerine maruz kaldığında veya bir ilişki veya grup tarafından reddedildiğinde eziklik hissi yaşayabilir.

Eziklik duygusuyla nasıl baş edilir 

Kendinizi kabul edin: 

Kendinizi olduğunuz gibi kabul etmek ve kendi özelliklerinizle barışmak önemlidir. Herkesin hataları vardır; bu sadece insan doğasının bir parçasıdır ve sizi değersiz yapmaz.
Olumlu düşünce geliştirin: 

Olumsuz düşünceler yerine, olumlu düşünceler üretmek için çaba sarf edin. Kendinize güven duygusu geliştirmek için başarılarınızı hatırlayın ve kendinizle gurur duyun.
Kendinize hedefler belirleyin: 

Başarılı olabilmek için belirli hedefler belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için adımlar atın. 

Başarı hissi, eziklik duygusunu azaltabilir.
Kendinizi değerli hissettirecek aktivitelere katılın: 

Kişisel ilgi alanlarınıza yönelmek ve sizi mutlu eden aktivitelere zaman ayırmak özgüveninizi artırır.
Destek arayın: 

Yakın arkadaşlarınız veya ailenizle konuşarak destek alabilirsiniz. 

Sizinle aynı duyguları paylaşan insanlarla ilişki kurmak, eziklik duygusunu azaltmada yardımcı olabilir.
Eğer eziklik duygusu sürekli bir sorun haline gelirse veya günlük işlerinizi etkiliyorsa, bir terapi uzmanından yardım almayı düşünebilirsiniz. 

Kendinizi ezik mi hissediyorsunuz?

Eziklik duygusu, kendini yetersiz, değersiz veya güçsüz hissetmek olarak tanımlanabilir. 

Bu duygu, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir, örneğin başarısızlık, eleştiri, reddedilme, yalnızlık veya zorbalık. 

Eziklik duygusu ile baş etmek için, şu adımları izleyebilirsiniz:

- Kendinize şefkatli davranın. 

Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin ve kendinizi sevin. 

Kendinizi suçlamayın veya aşağılamayın. 

Kendinizle ilgili olumlu ve gerçekçi düşünceler geliştirin.

- Duygularınızı ifade edin. 

Eziklik duygusu ile baş etmenin en önemli yollarından biri, duygularınızı paylaşmaktır. 

Güvendiğiniz bir arkadaşınız, aileniz veya bir profesyonel ile konuşun. 

Duygularınızı yazmak da yardımcı olabilir.

- Sosyal destek arayın. 

Yalnız hissettiğinizde, eziklik duygunuz artabilir. 

Bu nedenle, size değer veren ve sizi destekleyen insanlarla vakit geçirmeye çalışın. Sosyal aktivitelere katılın, yeni insanlarla tanışın veya hobiler edinin.

- Kendinize hedefler belirleyin. 

Eziklik duygusu ile baş etmenin bir diğer yolu da, kendinize ulaşılabilir ve ölçülebilir hedefler belirlemektir. 

Bu şekilde, kendinize güveninizi artırabilir ve başarı hissini yaşayabilirsiniz. Hedeflerinizi küçük adımlara bölün ve her adımı kutlayın.

- Olumsuz düşünceleri değiştirin. 

Eziklik duygusu, genellikle olumsuz düşüncelerden kaynaklanır. 

Bu düşünceleri fark edin ve onları gerçeklere dayalı olanlarla değiştirin. 

Örneğin, "Ben hiçbir şey yapamam" yerine "Bugün şunu başardım" diyebilirsiniz.

Terapistler, sizinle çalışarak bu duygularla daha etkin bir şekilde  Eziklik duygusu ile  baş etmenize yardımcı olabilir.

Related Posts