Vücudumuz , Yediğimiz proteinin kaynaklı besinlerden kolajen de üretir, kolajen aynı zamanda eklemleri yumuşatmaya yardımcı olur, kolajen eklemlere, kemiklere ve kaslara fayda sağlar.
Kolajenin Faydaları , Cilt Sağlığı, Eklem Ağrılarını Giderme
Cilt Sağlığına katkı yapar, kolajen cildin büyük bir bölümünü oluşturur, vücudumuz yaşlandıkça, kolajen üretimi azaldığı için cilt elastikiyetini ve gücünü kaybeder, bazı kanıtlar, kolajen takviyelerinin yaşlanmanın cilt üzerindeki etkilerini azaltabileceğini düşündürmektedir, kolajen içeren besinler, eklem Ağrılarının Giderilmesini de sağlar, eklemler arasındaki kıkırdakta bulunan kolajen, kemikler arasında doğal bir yastıklama sağlar.
Kolajen yaşla birlikte bozulduğunda, sertlik ve ağrı başlayabilir, birkaç çalışmadan elde edilen veriler, kolajen takviyesi almanın eklem ağrısı semptomlarına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Kolajen takviyesi kemik Kaybını Önler
Kolajen yaşla birlikte bozulduğunda, sertlik ve ağrı başlayabilir, birkaç çalışmadan elde edilen veriler, kolajen takviyesi almanın eklem ağrısı semptomlarına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Kolajen takviyesi kemik Kaybını Önler
Kemiklerdeki kolajen, onları güçlü tutmaya yardımcı olur.
Yaşla birlikte kolajen azaldıkça kemik kütlesi azalır.
Bu, kemikleri kırılmaya karşı daha savunmasız hale getirir.
Bazı araştırmalara göre, kolajen içeren takviyeler, kemiğin parçalanmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Kolajen takviyesi ayrıca azaltılmış kemik yıkımı ve artan kemik oluşumu ile ilişkilidir.
Kas Kütlesini Artırır
Kasın yüzde 10'a kadarı kolajenden yapılır.
Birkaç çalışma, egzersizle birlikte kolajen takviyelerinin vücut ve kas kütlesini artırabileceğini öne sürüyor.
Kolajen takviyeleri, eklemlerinizi, cildinizi, saçınızı, tırnaklarınızı ve bağırsaklarınızı sağlıklı tutmak için doğal olarak formüle edilmiş en yüksek kalitede çoklu kolajen tozu ihtiva eder.
Yaşla birlikte kolajen azaldıkça kemik kütlesi azalır.
Bu, kemikleri kırılmaya karşı daha savunmasız hale getirir.
Bazı araştırmalara göre, kolajen içeren takviyeler, kemiğin parçalanmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Kolajen takviyesi ayrıca azaltılmış kemik yıkımı ve artan kemik oluşumu ile ilişkilidir.
Kas Kütlesini Artırır
Kasın yüzde 10'a kadarı kolajenden yapılır.
Birkaç çalışma, egzersizle birlikte kolajen takviyelerinin vücut ve kas kütlesini artırabileceğini öne sürüyor.
Kolajen takviyeleri, eklemlerinizi, cildinizi, saçınızı, tırnaklarınızı ve bağırsaklarınızı sağlıklı tutmak için doğal olarak formüle edilmiş en yüksek kalitede çoklu kolajen tozu ihtiva eder.
Kolajenin Diğer Sağlık Faydaları
Yeterince incelenmemiş kolajen takviyeleri için birkaç başka sağlık yararı iddiası vardır.
Bunlar saç büyümesinden kalp faydalarına kadar uzanır.
Kapsamlı araştırma yapılmadan sağlık yardımı talepleri şunları içerir:
Kapsamlı araştırma yapılmadan sağlık yardımı talepleri şunları içerir:
- Bağırsak sağlığı - Bazı sağlık pratisyenleri, herhangi bir çalışma olmamasına rağmen, kolajen takviyelerinin sızdıran bağırsak sendromunun tedavisine yardımcı olabileceğini söylüyor.
- Beyin sağlığı – Bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen, bazıları kolajenin kaygıyı azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor.
- Kilo kaybı - Kollajenin metabolizmayı hızlandırdığını veya kilo kaybını desteklediğini gösteren hiçbir çalışma yapılmamıştır.
- Daha kalın saçlar ve daha güçlü tırnaklar – Sınırlı kanıt, kolajen peptitlerin kırık tırnakların sıklığını azaltabileceğini gösteriyor, ancak saç büyümesi için güvenilir kanıt yok.
- Kalp sağlığı – Sınırlı kanıt, kolajen almanın arter sertliğini azaltabileceğini gösterdi.
Beslenmeye daha Fazla Kolajen nasıl Eklenir?
Çoğu uzman, kolajen üretimini artırmanın en iyi yollarından birinin kolajen üretimini uyaran yiyecekleri yemek olduğu konusunda hemfikirdir.
Kolajen açısından zengin yiyeceklerin yanı sıra vücudun kolajen yapmasına yardımcı olan besinleri içeren yiyecekleri de yiyebilirsiniz.
Kolajen içeren gıdalar şunları içerir:
- Suda kaynayan kemiklerden ve dört ila 24 saat arasında az miktarda sirkeden yapılan hayvansal kemik suyu.
- Kümes hayvanları
- Balık
- Domuz eti
- Kırmızı et
- Günlük yumurtalar
- Bitkiler kolajen yapmazlar, ancak vücudun onu yapmasına yardımcı olan besinler ve amino asitler içerirler.
- Çinko, C vitamini ve kükürt içeren yiyecekler özellikle kolajen üretimine yardımcı olmak için iyidir,
- Fındık
- Baklagiller
- Soya
- Brokoli
- Soğanlar
- Sarımsak
- Çilek
- Yapraklı yeşillikler
- Domates
- Tam tahıllar
Vücudunuz tüm yaşamınız boyunca kolajen yapıyor.
Kolajen seviyenizi artıran ürünler yardımcı olabilir, ancak önce vücudunuzun daha fazlasına ihtiyacı olup olmadığını düşünün."
Doktorlar kolajen takviyesi almanın yanlış bir şey olmadığını söylüyor.
Bazıları kolajen tozu kullanıyor.
Kolajeni ne sıklıkta almalısınız?
Çoğu çalışmada, insanlar en az 12 hafta boyunca her gün 2 ila 15 gram kolajen alır, ancak resmi olarak önerilen bir kolajen miktarı veya belirlenmiş bir kolajen rejimi yoktur.
Optimum kolajen miktarı ve ne sıklıkta alınması gerektiği belirlenmemiştir.
Herkesin farklı metabolizması,vardır ve pakette önerilen miktara uymalısınız.
En önemlisi ise .
Sağlıkla ilgili kararlar vermeden önce bir tıp uzmanının tavsiyesine başvurun.