Kütahya belediyesi Kent lokantaları

Bu yazıyı kaleme alırken tam 15 gün olmuş sigarayı bırakalı, lâkin öylesine zorlanıyorum ki yarım asır sonra sigarayı bırakmakta anlatamam, kulaklarım çınlıyor, beynim zonkluyor adeta, kalp krizi geçirip anjiyo oldum 2.kez, hiçbiri nikotin yoksunluğu kadar zorlamıyor, hiçbir şey sigara içmenin verdiği aslında ölümcül olan sahte keyfin yerini tutmuyor, nedir bu nikotin yoksunluğu dersiniz ?

Çok da bilimsel olmamakla birlikte şahsi fikrim bu yoksunluk hissinin asıl nedeni fiziksel nikotin ihtiyacından ziyade sigara içerken alınan manevi hazzı artık yaşayamıyor olmaktır.

Sigara içmek, hiç içmemişler için tabii ki bir mutluluk nedeni olamaz ama içenler için maalesef öyledir.
Bunun da çok net bir açıklaması vardır.
Şöyle ki;
Çok keyifli bir anınızda sigara yakarsanız ve bu hoşunuza gider.
Bir de stres altındayken sigara yakarsınız ve başka bir şartlı refleksi de üzüntü, stres, kızgınlık halleriniz sanki duman ile beraber uçar gider
Öyle bir hale gelirsiniz ki artık en ufak bir duygu durum değişikliğinde beyin

“Eeee, nerede bu nikotin, bu işler nikotinsiz olmaz”

Sinyali göndermeye başlar
Ta'ki 50 yıl geçip

“Allah bu sigaranın belasını versin”

Diye sigara bırakmaya kalktığınızda da yaşadığınız her duygusal değişiklikte,ki insanız sonuçta kurmalı saatdeğil, bu sinyalleri abartılı biçimde almaya devam edersiniz.
Eğer, inat eder içmezseniz sinyallerin sıklığı artar ve vücut alıştığı nikotini almadığı için size küser. ne olur.
Serotonin seviyesi dibe vurur.
Serotonin de bildiğimiz mutluluk hormonu veya salgısıdır.
işte bu yüzden nikotin yoksunluğunda tarif edilmez bir hüzün kaplar içinizi.

Nikotin yoksunluğu yada Çekilmesi nasıl olur

Nikotin yoksunluğu, nikotin vücudunuzu terk ederken hissettiğiniz fiziksel ve psikolojik belirtilerdir.
Semptomlar 

Nikotin dürtüsü, 

Sinirlilik

Hayal kırıklığı, 

Uyku sorunu ve konsantrasyon güçlüğü içerir.
 

Nikotin yoksunluğu, nikotin vücudunuzu terk ederken hissettiğiniz fiziksel, zihinsel ve duygusal semptomların toplamıdır. 

Tütün ürünleri kullandığınızda vücudunuz ve beyniniz nikotine alışır. 

Yüksek derecede bağımlılık yapan bir pisliktir sigara. 

Nikotin içeren ürünleri kullanmayı kestiğinizde veya bıraktığınızda, vücudunuzdaki nikotin eksikliği rahatsız edici semptomlara neden olabilir. 

Bazıları tekrar sigara içme dürtüsünü, mide bulantısını, baş ağrısını veya huysuz olmayı içerir.

Tütün ürünlerinin tamamı nikotin içerir mi ?

Evet. 

Sigara, puro, dumansız tütün, nargile tütünü ve çoğu e-sigara dahil tütün ürünleri nikotin içerir.
Nikotin yoksunluk belirtileri ne zaman başlar?
Nikotin yoksunluk belirtileri tipik olarak son nikotin dozunuzdan birkaç saat sonra başlar. Nikotinsiz kaldıktan sonraki iki veya üçüncü günde zirveye ulaşırlar veya en yoğundurlar.

Nikotin yoksunluk belirtileri ne kadar sürer?

Nikotin yoksunluk belirtileri birkaç günden birkaç haftaya kadar sürebilir. 

Belirtileriniz her gün biraz daha iyileşecek, özellikle de bıraktıktan sonraki üçüncü günden sonra, diyorlar da pek de öyle olmuyor, tam on beş gün oldu bu gün, ve sigar içmek için neredeyse çıldırıyorum

Bilinen en yaygın nikotin yoksunluk krizleri ?

• Nikotin yoksunluk belirtileri kişiden kişiye değişir. 
• Belirtilerinizin ne kadar şiddetli olduğu, bir nikotin ürününü ne sıklıkla kullandığınıza ve kullandığınız üründeki nikotin miktarına bağlıdır.
• Yaygın semptomlar şunları içerir:
• Nikotin için istek veya istek. Bu en yaygın semptomdur.
• Baş ağrısı
• Mide bulantısı.
• Baş dönmesi.
• Endişeli, gergin, asabi, huysuz veya kızgın hissetmek.
• Sinirli, üzgün veya depresif hissetmek.
• Uyku problemi.
• Odaklanmada zorluk.
• Yorgun, huzursuz veya sıkılmış hissetmek.
• İştah artışı, kilo alma.
• Kabızlık ve gaz veya ishal.
• Öksürük, ağız kuruluğu, boğaz ağrısı ve burun akıntısı.
• Göğüste sıkışma.

Nikotin yoksunluk belirtilerine ne sebep olur?

Nikotin beyninizdeki belirli reseptörlere bağlanır. Beyninizin dopamin adı verilen bir kimyasal salmasına neden olur. 

Dopamin "iyi hisset" bir nörohormondur. 

Nikotin içeren ürünleri kullanmaya devam ettiğiniz sürece dopamin salgılanmaya devam eder. Sigara içmediğinizde veya nikotin içeren ürünler kullanmadığınızda, beyninizin reseptörleri artık nikotin tarafından uyarılmaz. 

Daha az dopamin salınır ve zevk merkeziniz - ruh haliniz ve davranışınız - etkilenmeye başlar ve bazı yoksunluk belirtilerinize neden olur.
Nikotin ayrıca beyninizdeki diğer kimyasal habercilerin dengesini de değiştirir. 

Nikotin kullanımını durdurmak, kimyasal dengeyi bozarak bazı fiziksel ve diğer yoksunluk semptomlarına neden olur.

 

Sigarayı bıraktıran bir tedavi var mı 

Aslında yoktur, tek şey sizin iradenizdir.

Ben saha önce çok kolay bir şekilde bıraktım.

Lakin o günkü şartlar ile bu günkü şartlar son derece farklı.

Olumsuzluğun çok olduğu bir zaman diliminde sigara bırakmak sanki imkansıza yakın gbi.

Sigarayı bırakmaya hazır olduğunuzda , sağlık uzmanınız yardımcı olabileceği söylenir hatta TV de reklamları yapılırdı, 2022 yılında ise değil ücretsiz ilaç temin etmek , telefonlara dahi çıkmıyorlar da neyse 

Nikotin  tedavisinin , yoksunluk semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini bilin, gidin hğvendiğinşz bir eczaneden basın parayı alın 

Yerine koyma tedavisi az miktarda nikotin içerir, ancak kansere neden olan kimyasalların ve tütün ürünlerinde bulunan diğer kimyasalların hiçbiri yoktur. 

Bu az miktarda nikotin, yoksunluk belirtilerinizi engeller. 

Daha iyi ve daha rahat hissedeceksiniz, bu da tütün ürünlerini bırakmayı kolaylaştıracak.
Nikotin tedavisi şu şekilde mevcuttur:

• Cilt yaması 
• Sakız  
• Pastiller 
• Burun spreyi  
• Solunum cihazı  

Nikotin  tedavisi reçetesiz (yama, sakız ve pastil) ve reçeteyle (burun spreyi ve oral inhaler) mevcuttur.
Nikotin tedavisi ve yoksunluk semptomlarını tedavi etmek için kullanılan diğer ilaçlar, yalnızca nikotine olan fiziksel bağımlılığınızı tedavi eder. 

Bağımlılığın duygusal ve zihinsel yönleriyle başa çıkmanıza yardımcı olması için başka bir yardıma ihtiyacınız olacak.

O da sizin irade gücünüzdür

 .

Nikotin yoksunluk semptomlarını yönetmenin diğer tıbbi olmayan yolları var mıdır ?

Nikotin yoksunluğu semptomlarını yönetmeye yardımcı olacak diğer yollar şunları içerir:
Fiziksel olmak ! 

Vücudunuzu aktif tutmak için bir çeşit fiziksel aktivite bulun. 

Bu sizin için çifte kazanç - nikotin kullanımını bırakmak ve aynı zamanda vücudunuzu zinde tutmak için faydalıdır
Sigara içmeyen arkadaşlarınızla vakit geçirmek 

İnsanlara bıraktığınızı söyleyin ki sizi cesaretlendirebilsinler ve destek verebilsinler.
Ellerinizi meşgul tutun. 

Ellerinizi aktif tutacak favori bir oyuncağı veya stres topu bulun.
Dudaklarınıza ve ağzınıza dokunan bir şeyin fiziksel hissini değiştirmek için bir saman, kürdan veya tarçın çubuğu kullanın. 

Sakız çiğnemek de ağzınızı meşgul edebilir.
Sigara kötüdür diye kendinizi ikna edin 

Bir nikotin ürünü kullanmanın uygun olduğuna dair “hala çekme” düşüncelerinize mantıklı yanıtlar yazın. 

Bir dahaki sefere düşünceler geldiğinde hazır olacaksın.
Nikotin kullanma dürtüsünü hissettiğinizde derin nefes alıştırması yapın. 

Rahatlamanıza ve dürtünün geçmesine izin vermenize yardımcı olabilir.
Mümkün olan her şekilde dikkatinizi dağıtın. 

Evcil hayvanınızla varsa  oynayın (sevinç hissetmek, gülmek ve ellerinizi aktif tutmak için). 

Bir bulmacayı bir araya getirin (zihninizi ve ellerinizi meşgul tutmak için).

Yazı yazın, Kitap okuyun

Ellerinizi, zihninizi meşgul tutun

Nikotin yoksunluk belirtileri önlenebilir mi ?

Ne yazık ki, düzenli bir tütün ürünü kullanıcısı olan herkes, bıraktıklarında bir dereceye kadar geri çekilme yaşar. 

Sağlık uzmanınız, yoksunluk belirtilerinizi hafifletmek için reçetesiz veya reçeteli ürünler önerebilir. 

Bununla birlikte, bu ürünler çoğunlukla istek veya dürtüleri hedefler. 

Diğer yoksunluk belirtilerini frenlemek için deneyebileceğiniz bazı davranışsal stratejiler vardır. Bunlar şunları içerir:

• Kabızlığı hafifletmek için sıvı tüketin veya lif açısından zengin yiyecekler yiyin.
• Öksürüğü hafifletmek için sıvı tüketin.
• Göğüs sıkışmasını azaltmak için derin nefes egzersizleri yapın.
• Ağız kuruluğu ve boğaz ağrısını hafifletmek için su için, şekersiz sakız çiğneyin veya şekersiz şekerleri emdirin.
• Çalışmanızı önceden düzenleyin, konsantrasyon sorunlarınıza yardımcı olmak için birkaç ara verin.
• Bolca uyuyun, yorgunluğu gidermek için gerektiği kadar kısa şekerleme yapın.
• Baş dönmesine uyum sağlamak için pozisyonları yavaşça değiştirin.
• Açlıkla savaşmak için bol su için ve düşük kalorili, sağlıklı atıştırmalıklar yiyin.
• Yatmadan birkaç saat önce kafeinli içecekler ve ürünler (örneğin çikolatalar) içmeyin, sakinleştirici müzikler dinleyin ve uyumanıza yardımcı olacak elektronik cihazları kapatın.
• Gerginliği azaltmak için gevşeme teknikleri uygulayın, ılık bir banyo yapın veya yürüyüşe çıkın.

 
Uzun vadeli sonuç nedir?

Nikotin yoksunluğu yaşamak, sigarayı bırakmanın en zor kısmıdır. 

Bırakmak için birkaç deneme gerekebilir. 

Yalnız değilsin. 

Bu çok yaygın. 

Ama bırakmak mümkün. 

Sigara içen yetişkin sigara içenlerin (55 milyon yetişkin) yaklaşık %62'si bırakmıştır (2018 verileri). 

Sağlık uzmanınızdan yardım isteyin. 

Bırakmanız gereken sigarayı bırakma yardımlarını ve danışmanlığı sağlayabilirler.

Sigara stres ile başa çıkma yönteminiz ise 

Tütün ürünlerindeki nikotin bağımlılık yapar, bu da bırakmaya çalışmayı zorlaştırabilir. 

Sadece fiziksel nikotin bağımlılığınız değil, aynı zamanda duygusal bağımlılığınız da olabilir. Stresle başa çıkma yönteminiz olabilir veya sadece bir fincan kahve içerken sigara içmek gibi gömülü bir ritüel olabilir.

Nikotin yoksunluğu semptomlarıyla başa çıkmak da mutlaka kolay değildir. 

Ama bil ki bunu YAPABİLİRSİN. 

Bırakabilirsin. 

Her denemede bırakmaya daha da yaklaşıyorsunuz. 

Nikotin çekilmesi kısa süreli bir deneyimdir. 

Bırakarak elde edeceğiniz uzun vadeli sağlık yararları, hayatınızın geri kalanında sizinle birlikte olacak. 

Diye kendi kendinize telkin yapın

Başarabilirseniz ne ala.

Lakin elli sene sigara içmiş bir insanın tavsiyesini istiyorsanız

Zamanlamayı doğru seçin

Bırakıyorum dediğinizde bırakılamaz bu meret 

 

İnsanların tütün ürünlerine bağımlı hale gelmesinin tek nedeni tütündeki nikotin mi?

Nikotin bağımlılık yapan bir kimyasaldır. 

Alkol ve kokain gibi diğer uyuşturucular kadar bağımlılık yapabilir. 

Nikotin, tütün ürünlerinde başlıca bağımlılık yapan madde olmasına rağmen, tek madde değildir. 

Asetaldehit, nikotin bağımlılığını güçlendiren başka bir kimyasaldır. 

Vücudunuzda beyin kimyanızı etkileyen ve bağımlılığa neden olan kimyasallara sahip olmak, bağımlılık bulmacasının sadece bir parçasıdır. 

Bazı insanların neden tütün bağımlısı olduklarında başka faktörler de rol oynar. 

Bunlar şunları içerir:
Genetik: 

Genetik yapınız tütün bağımlılığına yatkınlığınıza katkıda bulunabilir. 

Beyninizin nikotine nasıl tepki verdiğini etkileyebilir.
Sigara içen aile: 

Sigara içen veya sigara içen arkadaşlarla takılan ebeveynlerin çocuklarının, sigara içen veya nikotin ürünleri kullanıcısı olma olasılığı daha yüksektir.
Diğer maddelerin kötüye kullanılması: 

Diğer yasa dışı uyuşturucuları kullanan ve alkolü kötüye kullanan kişilerin nikotin kullanıcısı olma olasılığı daha yüksektir.
Ruh sağlığı sorunları: 

Araştırmalar, depresyon, şizofreni veya diğer zihinsel sağlık sorunları olan kişilerin sigara içme olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Yaş: 

Nikotin kullanmaya başladığınızda ne kadar gençseniz, nikotin bağımlısı olma olasılığınız o kadar artar.
Nikotin türü ve miktarı: 

Verilen nikotinin hızı ve miktarı bağımlılıkta rol oynar. Hız ve miktar arttıkça, daha güçlü bir bağımlılık olasılığı artar. 

Örneğin, sigaralar ve purolar, nikotini çiğnemekten daha hızlı verir.
Alışkanlıklar ve ritüeller: 

Nikotin kullanımıyla ilgili tüm alışkanlıklar ve ritüeller bağımlılığı güçlendirir. 

Bu alışkanlıklar ve ritüeller 

• Yemekten sonra sigara içmek, 
• Kahve içerken sigara içmek, 
• Mola verirken sigara içmek, 
• Alkol alırken sigara içmek, Araba kullanırken sigara içmek veya 
• Sosyalleşirken sigara içmek gibi şeyleri içerir.

Nikotin kullanımı  zararlı mı ? 

Tütün kullanımı erken ölümlerin önde gelen nedenidir. 

Tütünün en az 70 kansere neden olan kimyasal içerdiği düşünülmektedir. 

Her üç kanser ölümünün biri sigaradan kaynaklanmaktadır. 

Sigara içmek vücudunuzdaki hemen hemen her organ için zararlıdır. 

Sigara; 

• Akciğer hastalığına, 
• Kardiyovasküler hastalıklara (kalp krizi ve felç), 
• Diyabete, 
• Romatoid artrite, 
• Bağışıklık sistemi zayıflığına, 
• Sertleşme bozukluğuna, ve 
• Katarakta neden olur, 
• Doğurganlığı bozar ve daha birçok sağlık zararına neden olur. 
• Hamilelikte sigara içmek bebeği oksijenden yoksun bırakır 

Tütün ve diğer nikotin içeren ürünleri bıraktıktan sonra ne gibi sağlık yararları olur?

Sağlık yararları ve onarımları, bıraktıktan hemen sonra gerçekleşmeye başlar.
Bıraktıktan sonra sağlığa faydaları şunlardır:
Bıraktıktan sonraki dakikalar:
Kalp atış hızınız düşer.
24 saat sonra:
Kan nikotin seviyesi sıfıra düşer.
Birkaç gün sonra:
Kandaki karbon monoksit seviyesi sigara içmeyen birine eşittir.
1 ila 12 ay sonra:
Öksürük ve nefes darlığı azalır.
1-2 yıl sonra:
Kalp krizi riski keskin bir şekilde düşer.
Üç ila altı yıl sonra:
Koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır.
Beş ila 10 yıl sonra:
Ağız, gırtlak ve gırtlak (gırtlak) kanseri riski %50 azalır.
Felç riski azalır.
10 yıl sonra:
Yemek borusu, böbrek ve mesane kanseri riskleri azalır.
10-15 yıl sonra:
Akciğer kanseri riski %50 azalır.
15 yıl sonra:
Koroner kalp hastalığı sigara içmeyen birine yakın düşer.
20 yıl sonra:
Ağız, boğaz, gırtlak (gırtlak) ve pankreas kanseri riskleri sigara içmeyen birinin yakınındadır.
Rahim ağzı kanseri %50 azaldı

Bu gün elli yıllık sigara tiryakiliğinden sonra, bırakmak zorunda kaldığım 15. gün, ikinci kez kalp krizi sizi o çok sevgilinizden el mecbur ayırmaya itiyor

Karar kimsenin değil, senin benim olacak .

Ne diyeyim

Bu musibete duçar olanlara

Allah kurtarsın diyeceğim de, hayır kardeşim, her şey senin iradende 

A.Atam

Related Posts